1.タオルワーク
2.オイル塗布(ジグザク)
3.ロングスロトーク
4.足裏 パームスライド
5.膀胱 腎臓 尿管のツボを拇指スライド
6.足裏(ロング) 拇指スライド 5線 (指の付け根から指先に流す)
7.足裏(ショート) 土踏まず 母指スライド
8.ロングストローク
9.ふくらはぎ 手根スライド(中→外→内→外)
10.ふくらはぎ パームスライド交互(どすこい)
11.ロングストローク
膝を曲げる(自分の脚を下におく)
12.ふくらはぎ(中) パームスライド
13.ふくらはぎ(中) 両拇指スライド さらに膝を立てる(90度)
14.サンドイッチ(肩に足をのせる)
15.ふくらはぎ 握る→揺らす
16.足首回転(左右)&ストレッチ
17.拇指を人差し指と中指で挟んでグリグリ揺らして戻す
18.ロングストローク
19.ふくらはぎ5線 拇指スライド
20.ふくらはぎ 揉みこみ
21.ふくらはぎ パームスライド交互(どすこい)
22.かかと 圧迫
23.かかと グリグリ
24.足首周り 拇指で流す
25.カンナ (母指と人差し指の間で削る)
26.ふくらはぎ ニーディング
27.タッピング
28.ふくらはぎ パームスライド交互(後向き)
29.ロングストローク
30.大腿 ストローク
31.大腿 真ん中 外 内 強擦
32.大腿 母指スライド 5線
膝を曲げる(自分の脚を下におく)
33.大腿 全体を流す
34.大腿 5線 拇指スライド
脚を戻す
35.臀部 パームサークル(片手)
36.大腿 サンドイッチ
37.大腿 ニーディング
38.ロングストローク 1回
39.ストレッチ(足を持ち上げる&折り曲げる)
40.足を4の字、大腿外パームスライド(片手)
41.臀部を固定して膝回転させる
足を戻す
42.ロングストローク
43.ホールディング